纯牛奶什么时候喝吸收最好,晚上喝纯牛奶的好处

　　纯牛奶什么时候喝吸收最好，晚上喝纯牛奶的好处是非常多的，除了补充钙质之外，对于睡眠也是有很大的好处的。那么纯牛奶什么时候喝吸收最好呢？接下来一起来了解一下吧。

　　纯牛奶什么时候喝吸收最好

　　1、早上空腹喝

　　晚上喝纯牛奶有助于消化和预防便秘，这是大家都熟知的。但是，早上空腹喝牛奶却会导致这些钙质流失，所以，建议早上最好是不要空腹喝纯牛奶，最好是在早餐前一个小时或午餐前，这样牛奶中的钙才会充分被我们所吸收，这也是人们喝纯牛奶的一个重要好处。

　　2、饭后一个小时

　　吃完牛奶后，人体内的蛋白质会凝固，影响蛋白质的消化和吸收，在这个时候，就会出现乳糖不耐受的症状，因此建议最好在饭后一个小时后再喝纯牛奶，可以起到保护胃黏膜的作用。

　　3、上午一杯热牛奶

　　这种饮食习惯不好的人群在上午最好不要空着肚子饿的时候，也不要吃早餐，否则就会造成营养不均衡的流失，从而造成晚上的消化能力也会降低。

　　4、不要喝过量的牛奶

　　很多人认为睡前喝牛奶不会导致发胖，这是错误的。因为睡前喝过量的牛奶，会导致睡眠质量不佳，影响睡眠质量，尤其是对于那些睡眠质量差的人来说，会给第二天的工作带来消极的影响。