维生素b族的作用及功能及副作用

　　维生素b族的作用及功能及副作用比较多，由于在日常生活中使用比较多，所以大家一定要注意了解它的副作用及危害，以避免不良反应的发生，并要对其保持良好的习惯，不然会对身体造成伤害。下面我们就来看维生素b族的作用及副作用。

　　维生素b族的作用及功能

　　1、预防抑郁症

　　维生素b族在维持神经和肌肉功能的同时，还参与各种重要的酶的合成，例如色氨酸、苯丙氨酸等。因此，缺乏维生素b族，会出现情绪烦躁、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退、注意力不集中等症状。

　　2、预防骨质疏松

　　维生素b族元素对于调节人体的骨骼健康，特别是促进钙元素的吸收，以及维持神经和肌肉的正常兴奋性，都是有很大作用的。平时适当的吃一些新鲜的鸡肝或者猪肝，都能有效的预防骨质疏松。

　　3、预防视力下降

　　平时多吃一些鸡肝，还能预防视网膜病变，因为鸡肝中含有丰富的维生素A，这种物质可以促进人体眼睛发育，也能提高视网膜功能，预防视力下降，能有效预防多种眼科疾病发生。

　　4、美容养颜

　　人们食用鸡肝以后能吸收丰富的维生素c这种物质可以提高人体皮肤的抗氧化能力，并能促进皮肤细胞再生，而且能增强人类皮肤的抗过敏能力，可以提高皮肤的抗过敏能力，可以防止皮肤粘膜被细菌或病毒感染而出现炎症，另外人们食用鸡肝以后还能提高皮肤细胞活性，并能提高皮肤的抗氧化能力，可防止皮肤老化，并能抑制色素沉积，它能淡化色斑美白肌肤，会让人们的皮肤变得爽滑细滑。