缓解反胃恶心小妙招,反胃恶心怎么缓解

　　缓解反胃恶心小妙招，反胃恶心怎么缓解呢？胃液是一种唾液分泌物，如果没有及时消化这些物质，就会引起胃酸、胃液增多，对于胃黏膜是有刺激的，因而有恶心、呕吐、食后不适感、腹痛等症状，严重者还可能导致急性胃扩张、胃穿孔、胃出血等。那么如何缓解反胃恶心呢？下面为大家介绍缓解反胃恶心小妙招。

　　缓解反胃恶心小妙招

　　1、开窗通风

　　注意保持室内空气新鲜，定时开窗换气，尤其是早晨起床后和晚上临睡前，空气中的漂浮物较多，是很容易引起恶心的，最好每个星期到户外活动，多呼吸新鲜空气，这样既能活动头颈部，又能防止空气污染的发生。

　　2、静卧

　　多休息，不要过于兴奋，保持良好的睡眠状态，可做轻柔的放松运动，如慢跑、跳舞、做体操、打太极拳等，尽量不要大声说话，以免伤气。

　　3、避免思虑

　　平时要控制情绪，保持平和的心态，避免因压力和紧张，引起神经功能紊乱，从而引起交感神经功能紊乱，影响内分泌平衡。平时可以多听音乐，户外活动，加强体育锻炼，以改善不良情绪。

　　4、饮食调理

　　注意摄入富含维生素的蔬菜水果、鸡蛋、豆类食物，多喝水，补充身体所需的水分，注意饮食卫生，保证饮食的卫生，减少食物的摄入。