缺钙会导致失眠吗,缺钙吃什么好

　　缺钙会导致失眠吗，缺钙吃什么好，目前治疗缺钙比较常见的方法就是用牛奶或者乳糖等饮料。那么缺钙吃什么好呢？接下来一起来看吧。

　　缺钙会导致失眠吗

　　一般来说，缺钙不会引起失眠，但是如果是缺钙的话，则会引起失眠。因为牛奶中含有较多的钙元素，而钙元素就是保持大脑和肌肉正常功能的必要物质，而钙元素充足以后，则容易出现失眠。

　　缺钙吃什么好

　　1、奶类

　　牛奶是一种全营养食物，它含有丰富的钙元素，比如说人体所必须的钙元素，其中牛奶是高质量的蛋白质，而钙元素是我们的身体必须的元素，它可以促进我们人体发育，是补钙的最佳食品，可以使我们的身体处于一个稳定的状态，同时还可以有效的预防动脉粥样硬化。

　　2、豆类

　　豆类含有一种较强的酶类，被人体吸收后能加快人体的脂肪代谢速度，并能抑制人体内积存的胆固醇和脂肪，并能促使它们转化为体能排出体外，另外豆类中含有的矿物质和维生素以及蛋白质被人体吸收后，还能促进人体代谢，防止乳酸和碳水化合物在人体内淤积停留，对提高人体素质有极大好处。

　　3、黑豆

　　黑豆是非常的优质的健康食材，因为含有丰富的蛋白质和脂肪，以及铁、钙等矿物质，在吃了之后对人体会有一定的保健效果，它可以解腻利水，让人的肠胃吸收的食物也不会出现滞胀的情况，在日常生活中，很容易出现水肿的情况，这时候可以吃一些黑豆来解决水肿。