缺铁怎么补最快,缺铁的症状有哪些

　　缺铁怎么补最快，缺铁的症状有哪些？许多人都会出现缺铁的症状，导致胃口下降、消化不良、失眠、食欲下降、便秘、免疫力下降等症状。想要补铁的症状出现，在饮食上要尤为注意。那么缺铁怎么补最快呢？下面一起来看吧。

　　缺铁怎么补最快

　　1、口服补铁药物

　　在患者的日常生活中需要多吃含有铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血液等，除了补充铁剂之外，还要多吃绿叶蔬菜以补充维生素和蛋白质，为身体提高微量元素铁的吸收能力。

　　2、多吃含钾的食物

　　体内缺铁不仅会影响机体对血红蛋白的合成，而且还会使全身皮肤干燥脱皮，失去润肤、滑肤、润肤的作用。因此，当缺铁性贫血症状较重时，可多吃一些绿叶蔬菜以补充人体所需的钾元素。常见的蔬菜有：芹菜、菠菜、小白菜、黄花菜、杏等。

　　3、吃含铁量高的食物

　　缺铁性贫血的人常是因为缺铁导致的贫血，因此可适当多吃含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾等，以促进铁吸收，还可多吃一些绿叶蔬菜，以补充体内缺乏的铁元素。

　　4、补充维生素C

　　铁缺乏容易导致贫血，因此需要补充维生素C，可多吃新鲜水果、多吃鱼肝油、新鲜蔬菜，其中维生素C的含量最高，因此铁质不足的人可以补充维生素C。