缺锌吃哪些食物补,吃哪些食物可以补锌

　　缺锌吃哪些食物补，吃哪些食物可以补锌，很多人都认为补锌不如吃高蛋白的食物，但是，其实少锌的话不仅不会给身体带来很大的负担，反而是非常适合补充锌元素，这是因为很多食物含锌量都比较高，其中含锌量最高的，有利于人体吸收，而且，其次，鱼肝油中含有的微量元素硒，对人体有很重要的保护作用，主要是为了能够很好的利于增强人体的免疫力，所以经常吃鱼肝油可以很好的保护人体健康。

　　补锌的食物

　　1、

　　鱼肝油。鱼肝油中含有丰富的维生素A，而维生素A是一种维生素A的前体，因此，鱼肝油中的维生素A和维生素A都很丰富，这两种维生素有利于保持眼睛的健康，尤其是对于那些经常用眼的人群来说，这两种维生素A在保护视力方面的作用是十分显著的，经常食用可以帮助明目，预防近视的发生。

　　2、

　　鱼肝油中含有丰富的维生素A，维生素A可以有效保护视力，并起到预防近视的作用，对于保护视力也有很好的效果。鱼肝油中还含有不饱和脂肪酸，对于保护视力、强健身体都有帮助。如果是患有白内障、视网膜炎等的患者，吃鱼肝油可以有效改善视力。鱼肝油中的维生素A和维生素E是非常重要的，多吃鱼肝油还可以有效预防白内障的发生，预防白内障。