肚子上的赘肉怎么瘦下去,小肚子有赘肉是怎么回事

　　肚子上的赘肉怎么瘦下去，小肚子有赘肉是怎么回事呢？很大的原因之一就是摄取过多的卡路里。所以有些人会选择吃苹果来帮助减肥。那么肚子上的赘肉怎么消除呢？一起来了解一下吧。

　　肚子上的赘肉怎么减

　　1、跳舞

　　跳舞是一项很好的运动，也是一种非常好的减肥运动。在跳舞减肥之前一定要做一个全身的动作，这是因为全身的运动可以使身体的不饱和脂肪得到锻炼。

　　2、拉伸运动

　　我们在肥胖的时候不仅需要塑形，还需要加强肌肉来支撑我们的体重，我们在这里我们可以通过拉伸运动来锻炼。首先，我们先将双腿屈膝跪下，然后，小腿不贴地，膝盖伸直，小腿部位尽量弯曲，接着就是说我们要用我们的手臂去抓，然后在双腿伸直的时候，眼睛目视前方，保持这个姿势呼吸五次。然后，我们两只脚掌慢的接触地面，站立。

　　第三步，我们将左脚慢的靠近，接着我们左脚按摩右脚的膝盖，让我们的脚掌和我们的膝盖慢的接触地面。这个动作可以帮助我们塑造大腿的肌肉。

　　第四步，我们将双手自然垂下，头部往前，踮起脚尖。接着我们将右脚的膝盖慢的靠近右腿膝盖的下方，最后，我们将膝盖以上的部位也和我们的膝盖保持在同一条直线。这个动作可以有效的减大腿前部的赘肉，有效的锻炼我们的腿部，让我们的腿部变得更加的完美。