感冒咳嗽吃什么食物好,多吃红色食物防感冒

感冒咳嗽吃什么食物好,多吃红色食物防感冒咳嗽多吃红色食物,因为红色食物富含胡萝卜素,维生素B2,维生素C和维生素E。对于经常咳嗽的人,尤其是对这个季节来说,多吃一些红色食物,可起到很好的预防作用。

一、多吃红色食物防感冒

1、胡萝卜

胡萝卜素能有效预防呼吸道感染,保护呼吸道黏膜免受细菌的侵袭,避免呼吸道感染,对预防感冒有很好的作用。胡萝卜富含维生素A,具有维持上皮组织正常机能的作用,可加强机体对呼吸道感染的抵抗力。

2、生姜

生姜性味辛温,有发散特性,而且能使风寒咳嗽立消。而将生姜和胡椒一起做菜,其辛辣味道可抑制食欲,从而减少病菌。

3、洋葱

洋葱能降低胆固醇,预防心血管疾病。它含有前列腺素A,能扩张血管,降低血液黏稠度,增加血流量,预防动脉硬化,对高血压有良好的预防作用。洋葱还能降低血脂,增加冠状动脉血流量,降低血液黏稠度,促进肾上腺素的合成。

4、黑豆

黑豆具有改善毛细血管功能,降低血液黏稠度,改善血液循环,从而降低血脂。它还能抑制血浆的异常聚集,减少高脂血症和动脉粥样硬化。

5、大蒜

大蒜能抑制和杀死癌细胞。大蒜中的活性物质—蒜素,有助于人体杀灭癌细胞,抑制癌细胞生长,降低体内的致癌物质水平。大蒜中的物质—蒜氨酸和蒜酶,可抑制癌细胞的生长。大蒜中的植物雌激素,有很强的抗氧化作用,可帮助人体控制血糖,降低胆固醇,阻止脂肪沉积,抑制肥胖,起到减肥防癌、降低血压的作用。

6、黑豆

黑豆含有大量的不饱和脂肪酸,可以抑制脂肪吸收,防止血液中的脂肪沉积,有利于降低胆固醇,从而降低血压。此外,黑豆中还含有丰富的维生素E和酚类化合物,能够清除自由基,保护心血管,提高机体免疫能力,延缓衰老。