膳食纤维的作用与功效,膳食纤维有什么好处

　　膳食纤维的作用与功效，膳食纤维有什么好处呢？作为人体的肠道壁上的膳食纤维，也是我们身体内部的组成分之一，从而加强了我们肠道的蠕动，可排除体内的物体以及毒素，从而达到促进肠道的目的，那么膳食纤维的作用与功效有哪些呢？一起来看吧。

　　膳食纤维的作用与功效

　　1、预防便秘

　　膳食纤维能促进胃肠道蠕动，缩短粪便在大肠内滞留的时间，从而起到预防便秘的作用。其次膳食纤维还能调节胃肠道功能，它能减少胃肠道对脂类物质的吸收，从而起到预防便秘的作用。

　　2、清肠排毒

　　膳食纤维是维持人类肠道健康的重要存在，而且它还能维持肠道菌群平衡并能清理肠道中的毒素，能维持肠道菌群平衡并能促进肠道蠕动，可维持肠道菌群平衡并能加快肠道中大便生成和排出，能维持肠道菌群平衡能防止大便出现。

　　3、减肥瘦身

　　膳食纤维中还含有大量水溶性膳食纤维，人们食用它以后不但能吸收大量水溶性膳食纤维，还能吸收一些果糖，这些物质能促进人体内脂肪分解和代谢，并能阻止脂肪在人体内淤积，可防止脂肪在身体内淤积，而它含有的膳食纤维还能加快人体肠道中毒素的代谢与代谢，经常食用能预防便秘，也能减肥瘦身。

　　4、治疗便秘

　　因为它的粗纤维含量很高，而且它里面含有的一些粗纤维还能促进肠道蠕动，而且它里面含有的一些物质被人体吸收以后，还能促进人体肠道内壁上的大便再生，能缩短人体排便时间，也能清除人体肠道壁上淤积的垃圾，经常食用可以减少便秘和直肠癌的发生，也能预防直肠癌的发生。