芝麻的功效及食用方法,芝麻有什么营养

　　芝麻的功效及食用方法，芝麻有什么营养价值及食用方法是芝麻及其制品的两大功效。今天我们就来为大家介绍芝麻的功效及食用方法。

　　芝麻的功效

　　1、促进发育

　　黑芝麻含有的蛋白质含量是比较高的，同时它还含有脂肪，碳水化合物以及维生素，都是人体必需的，除此之外它还含有钙、磷、铁、钾、钠、镁等矿物质，更重要的是芝麻中含有维生素E，人体吸收这种物质以后，能促进骨骼发育，提高骨骼密度，并能促进骨骼发育，能预防缓解缺钙，经常食用能预防缓解骨质疏松，也能降低骨质疏松的发病率。

　　2、预防肥胖

　　芝麻中含有大量的脂肪油，它不单是人类健康长寿的重要存在，而且这种脂肪油还能促进人体肠胃中消化液分泌，能提高肠胃消化功能，防止脂肪在人体内堆积，经常食用能预防肥胖，也能让人类身材变得越来越苗条。

　　3、预防心血管疾病

　　芝麻中含有丰富的亚油酸，这种物质进入人体以后，不单能促进血管中血液流动，还能加快人体内脂肪分解和代谢，能净化血液，清理血管中的胆固醇，能防止血管僵化老化，可以有效减少血管破裂和动脉粥样硬化的发生，另外它还能促进人体对微量元素钙的吸收，经常食用能提高人体对微量元素铁的利用率，能预防血栓的生成，从而也就降低了心血管疾病的发病率。