花生的好处,吃花生有哪些好处

　　花生的好处，吃花生有哪些好处，花生富含丰富的维生素、锌等营养元素，富含精氨酸，能够有效的预防因缺乏维生素B6导致的脑梗塞，花生含有多种氨基酸，其具有保护心血管、促进大脑发育的作用，有些人常吃花生可能会引起人体缺钙、血钙过高等问题，因此多吃花生是可以补充钙质的。

　　吃花生的好处

　　1、补充雌激素：

　　花生的成分中含有丰富的雌激素，而人体中也含有丰富的雌激素，多吃花生可以补充体内雌激素，平衡体内雌激素水平，使卵巢和子宫功能增强，保证雌激素的正常分泌，维持内分泌平衡，维持体内的生理功能正常。

　　2、预防骨质疏松：

　　人们体内的钙含量减少以后，容易出现骨质疏松，如果平时能坚持每天吃10-15克的花生，就能预防骨质疏松，因为花生中的钙含量是比较高的，能够满足人体对钙的需求，能够维持骨骼的正常发育。

　　3、预防便秘：

　　花生中的膳食纤维含量也很高，它可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。另外，花生还有一定的预防直肠癌的作用，因为花生中含有的纤维素进入人体后，可以把体内积存的胀气、以及排便残渣排出体外，能够起到预防便秘的作用。

　　食用花生的注意事项

　　1、花生属于高淀粉类食物，而高淀粉类食物摄入过量的话，容易导致血糖升高，对于患有高血糖的人群来说是很不好的，会影响到身体健康。