感冒了吃什么食物,中老年人为何冬季经常感冒

感冒了吃什么食物,中老年人为何冬季经常感冒?这是因为在冬季气温骤降的时候,人体的机体的调节功能和抗病能力都处于相对较低水平,因此很容易生病,然而,这时候不仅感冒了,还会诱发其他疾病,所以在冬季,我们应该在饮食上,吃一些有利于提高自身抵抗力,缓解身体的不适。那么,老年人冬季吃什么食物好?下面让我们一起来了解一下吧。

一、老年人多吃点富含钾的食物

老年人由于代谢能力减退,体内钠离子过剩,会造成血液中钠离子过剩,进而引起血压升高。因此,老年人每天至少要吃3~5个苹果。

钾元素能够有效的调节血压的水平,并且还可以有效的预防血管动脉粥样硬化的产生,所以在冬天的时候,每天摄入量应该控制在10毫克以内。

含钾的食物包括香蕉、葡萄干、西红柿、黄瓜、豆角、甘蓝菜等,多吃这些食物都可以有效的缓解高血压的问题,这对于患有高血压的人群是非常重要的,因此高血压患者应该多吃这些食物。

二、高热能食物有哪些

1.肥肉

肥肉含有非常丰富的胆固醇,对于高血压患者来说是一种负担。所以在日常生活中,患者一定要吃一些比较清淡的食物,尤其是一些比较油腻的食物。

2.动物内脏

比如鸡、鸭、猪、鸭、鹅、羊、鹅、牛、羊等这些都属于热性食物,这类食物也是导致血压升高的一大因素。所以,在日常生活中要多吃一些。

3.动物蛋白质

血压高患者应该多吃动物蛋白质,动物蛋白质含量高,尤其是豆制品,蛋白质分解后的氨基酸,不仅可以增加体内的含量,而且对于人体的肝脏,肾脏等器官组织细胞组织细胞的修补机能也有促进作用,而且可以提高肝脏的解毒功能,因此也有一定的降血压作用。

4.高维生素c的食物

高维生素c的食物主要包括了新鲜的水果和蔬菜,如橘子、猕猴桃等,这些水果含有丰富的维生素c,其中猕猴桃是比较丰富的。