常见感冒的五种分类,冬季预防感冒该怎么吃

常见感冒的五种分类,冬季预防感冒该怎么吃?感冒是冬季常见的疾病,天气干燥,抵抗力差,很容易得感冒,那么,冬季如何预防感冒呢?下面教你如何对症预防感冒,从而避免冬季感冒侵袭,一起来看吧!

1、多吃富含维生素C的食物

如猕猴桃、橘子、番茄、柑橘等新鲜蔬果,可以减少感冒病毒。多吃富含维生素C的食物,如橙子、鲜枣、鲜枣、鲜辣椒、鲜柠檬等,能使鼻粘膜和口腔粘膜血管收缩,有利于分泌物排出,还可预防流脑,促进机体生长发育。

2、多吃富含钙质的食物

据研究发现,钙能降低人体内的低密度脂蛋白胆固醇,而高密度脂蛋白胆固醇又是导致动脉硬化的主要原因,所以心血管疾病患者多吃富含钙质的食物,可以帮助降低患心脏病的风险。钙质食物有:豆类、蔬菜和水果,含钙丰富的食物为:牛奶、骨头汤、豆腐、豆浆、鸡蛋、豆浆、豆制品、瘦肉、猪肝、鱼、虾等。

3、多吃高蛋白的食物

如:牛奶、鱼肉、鸡蛋、排骨、鸡肉等,可帮助降低胆固醇的含量,并且可以补充钙质,增加机体的抵抗力。

4、多吃高维生素的食物

如西红柿、橘子等,这些食物中含有丰富的维生素c、维生素e、维生素e和维生素a,这些物质可以抑制黑色素的合成,还能增强皮肤的抗朽迈能力,减少黑色素的形成。