冬季强力对抗感冒,6个饮食方抗病毒防感冒

冬季强力对抗感冒,6个饮食方抗病毒防感冒

1、多吃含有丰富的维生素A、C、E及B族维生素的食物

多食含有丰富的胡萝卜素、维生素C的食品,可防治感冒。如新鲜的蔬菜、水果、大豆、豆制品等。

2、多食新鲜蔬菜和水果

蔬菜含有大量的维生素及多种矿物质,水果中的维生素C也是较高的,多食蔬菜水果有助于抗击感冒,另外还能提高人体的免疫能力。

3、多食含有丰富的B族维生素的食物

如豆类、花生、芝麻、葵花子、奶制品等;新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和维生素,其中维生素A和维生素C、维生素E的含量最高。新鲜蔬菜水果中的胡萝卜素和维生素E含量也很高,这两种维生素可维持人体上皮组织的正常结构,防止黏膜蛋白质的合成,维持正常的呼吸道黏膜上皮细胞的正常分化和上皮细胞的生长,维持正常的生殖机能。

4、多吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物,如:柠檬、柑橘、木瓜、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓、桂圆、荔枝等;富含维生素A、B1、B2及胡萝卜素,且含有人体必需的8种氨基酸及丰富的矿物质。

5、多吃富含维生素C的食物

维生素C含量最高的食物当属:柑橘类水果,杏、山楂、柿子、桔子、草莓等。维生素C能够抑制黑色素的合成,抑制黑色素的合成。维生素A具有保护眼睛健康的作用,增强人体上皮细胞的功能,具有促进新生细胞生长的作用,维生素C能够促进蛋白质的合成,细胞分裂的增加,皮肤组织生长的速度也就得以加快,皮肤的代谢速度就会因此减慢,皱纹也就随之而减少。