冬春时节抗感冒小妙招,防治感冒吃什么好

冬春时节抗感冒小妙招,防治感冒吃什么好?随着天气渐变冷,不少人在这个时候会经常会咳嗽。那么感冒时,如何做好养生呢?下面就跟小编一起去看。

1、少食多餐,吃清淡多吃高纤维食品

为了满足机体各种需求,应以清淡饮食为宜。可多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等,使体内酸碱度保持在适宜水平。

2、多饮水,少食肥甘及各种辛辣刺激食品

春季风多雨潮湿,天气多变,时常会引起人的血压升高。因此,高血压患者应多吃一些清淡的食物,以利于升高血压的稳定。常见的高蛋白食物有:鸭蛋、鱼肉、牛奶等。高血压患者可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物,如蔬菜、水果、豆制品等,而蛋白质、维生素、矿物质含量相对较高,可有效地调整血压的代谢。

3、多吃高热能食物

由于春季为万物生发之始,阳气发越之始,所以人体的新陈代谢也开始变得旺盛,而肾气充盛可固摄阳气,因此对“春夏养肾”这一说法不必过于拘泥于“春天养阳”。

4、适当补充维生素

根据自身健康状况,可适当补充维生素B族、钾、镁等矿物质,其中维生素B1、维生素B2和维生素E的含量高于谷物和小麦和大米等小麦,而维生素B族则是蔬菜、水果中的数倍。因此,应多吃些新鲜蔬菜、水果,如瘦肉、蛋类、鱼类、蛋类等。

5、注意补充微量元素

因各种微量元素锌、铁、镁等的缺乏,使机体营养不足,又使机体合成代谢功能低下,皮肤缺少日晒、缺少油脂和人体必需的多种营养物质,就会引起皮肤细胞的衰退,出现黑眼圈、眼袋、面疱、黄褐斑等。

6、注意补充蛋白质

蛋白质是组成人体皮肤细胞的重要组成部分,而且还承担着皮肤细胞的代谢活动。蛋白质的主要作用是帮助排出体内毒素,维持机体的正常生理功能。