发育迟缓的症状,如何预防发育迟缓

发育迟缓的症状,如何预防发育迟缓。

1、注意饮食营养

青少年应多吃奶制品,特别是蛋类,蛋白质的摄入量应高达百分之六,而且富含钙和铁的食物也要多吃。

2、多吃水果和蔬菜

富含维生素C的水果有西红柿、橙子、草莓等,蔬菜中含有的维生素含量较多,维生素C是非常好的抗氧化物质,可以帮助人体抵抗氧化,防止细胞氧化,对于促进生长发育有着很好的作用。

3、注意饮食结构

青少年应注意饮食结构的变化,多吃一些富含优质蛋白质,维生素的食物,多吃一些富含维生素,维生素的食物,比如新鲜的蔬菜水果,饮食结构保持一致,这样就可以帮助孩子提高智力,而中老年人需要进行适当的体育锻炼,保证身体的营养充足。

4、多吃鱼、虾、瘦肉、动物肝脏等含锌丰富的食物

鱼肝油中含有多种矿物质,能够有效的保护眼睛,预防近视的发生,所以我们日常生活中也要注意,注意多吃鱼肝油,鱼肝油中有较多的维生素A,维生素D,维生素D能够促进钙的吸收。