哪些食物可以抵御感冒,冬春时节抗感冒小妙招

哪些食物可以抵御感冒,冬春时节抗感冒小妙招1.吃水果

新鲜的桔子可以补充维生素C,而维生素C可以帮助人体吸收维生素C,桔子中的含量很高,所以有一个选择吃水果的人,可以选择吃新鲜的橘子,也可以将桔子榨成果汁来饮用。另外,桔子还可以和蜂蜜搭配榨成汁饮用,这样也会起到缓解感冒咳嗽的作用。

2.多喝水

感冒的人,可以多喝一些水,这样对于身体的恢复是很有帮助的,而且,多喝水是有好处的,同时也会增强人体的免疫力,减少疾病的出现。

3.多吃富含维生素A、维生素C丰富的食物

维生素A是机体必需的一种营养素,当人体缺乏维生素A时,皮肤就会变得干燥、粗糙,同时,头发也容易断裂。所以,头发健康生长是必需的营养素。

4.多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物包括瘦肉、奶类、豆类等,其中蛋白质的数量最大,所以,平时要多吃一些高蛋白的食物,如:瘦肉、鸡胸肉、蛋类、鱼虾、牛奶等。另外,还可以多吃一些含维生素A、B、C丰富的食物,如:动物肝脏、蛋类、奶及豆制品、胡萝卜、黑豆、莴苣叶等。

5.补充足够的蛋白质

蛋白质是合成机体蛋白质的原料,摄入充足的机体可促进机体合成更多的胱氨酸和羟脯氨酸,这两种物质均为大脑组织细胞的重要组成分之一。脑组织“脂肪酸”不足,会使大脑的功能下降,使人变得衰弱。因此,脑组织衰退之后,必须加速淘汰“工作”,才能为人们创造一个良好的生活环境。

6.补充维生素B2

维生素B2缺乏会导致智力障碍、注意力减弱、注意力不集中、注意力不集中、记忆力减退等症状。维生素B6缺乏会导致神经传导障碍,引起失眠、健忘、易怒、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝,甚至影响儿童生长发育和智力发育。维生素B2充足,则可防止软骨病的发生。