促进睡眠的食物,食疗助眠法有哪些呢

促进睡眠的食物,食疗助眠法有哪些呢?下面就跟小编一起去看吧。

一、牛奶+麦片:

麦片、牛奶一起放入锅中煮沸,酌加白糖调味即可。

二、苹果+薄荷:

取一个生苹果,去皮去籽切块,与薄荷一同入锅,加水煎熬成浓汁后,再加适量蜂蜜调味即成。

三、牛奶+藕片:

鲜藕50克切片,捣取汁液,温开水冲服,连服5~6次。

四、牛奶+米饭:

米饭一碗,两个鸡蛋,一杯热牛奶(或豆浆)。

七、牛奶+麦片:

麦片牛奶一碗,麦片拌和,并且食用。

八、薄荷汁:

把薄荷榨汁,与麦片一同食用,可以缓解口干舌燥的症状。