代餐零食有哪些,代餐减肥食品有哪些呢

代餐零食有哪些,代餐减肥食品有哪些呢?减肥食品主要分为以下几类:第一类为蔬菜类,也有其他蔬菜类。第二类为谷类,也有豆类,包括豆类、玉米、燕麦等,蔬菜类因为富含植物纤维素,有助于降低胆固醇吸收,促进胆固醇排出体外。第三类是一些水果类,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,也可以减少体内的胆固醇含量,达到减肥的目的。

代餐减肥食谱的热量

1、燕麦

燕麦的营养价值极高,含有丰富的蛋白质,富含B族维生素,膳食纤维,膳食纤维等营养成分,能够满足身体的需求。燕麦不仅减肥还具有降低胆固醇的功效与作用,是减肥食谱中不可或缺的食物。另外燕麦的营养价值也很高,燕麦有“植物油”的美称。

2、西芹

西芹有丰富的营养价值,富含膳食纤维,饱腹感很强,而且热量很低。减肥的女性也可以选择吃西芹,减肥瘦身的同时,减肥效果也不错。

3、苹果

苹果含有丰富的维生素,减肥瘦身的同时补充维生素b,能使饱腹感更加持久,苹果中的膳食纤维,还能帮助肠道蠕动,促进排毒,帮助消化和减肥。

4、莴苣

莴苣含有的钾元素、钠元素、镁元素含量都非常高,这种蔬菜能够帮助减肥瘦身。

5、芹菜

芹菜中含有的膳食纤维含量比较高,可以促进肠胃蠕动,有助于排毒通便,而且芹菜中还含有的钾元素、镁元素、维生素B1元素、维生素C元素等都非常的丰富,对于减肥塑身有很好的效果。

6、洋葱

洋葱含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素等,具有很强的抗氧化作用。同时,洋葱能够抑制脂肪吸收,起到很好的瘦身减肥效果。

7、黄瓜

黄瓜中的维生素B1含量很高,而黄瓜中的维生素B1分解酶可以有效促进脂肪分解。

8、芹菜

芹菜富含纤维素和钾元素,可以帮助人体促进肠胃蠕动,芹菜中还含有较多的维生素B2,这些物质可以促进脂肪的分解,因此可以达到瘦腿的效果。