长寿老人其实有这六个生活习惯 长寿老人的生活作息

长寿老人其实有这六个生活习惯 长寿老人的生活作息习惯。

1、保证充足的睡眠

睡眠不足是导致长寿老人的重要存在。睡眠时间不充足会导致各种疾病。因为当人体睡眠不足时，各系统的功能就会受到影响，使免疫力下降，也会引起很多的疾病。所以，每天至少保证充足的睡眠时间，还可以在饮食上搭配一些可以提高免疫力的食物。

2、保持好心情

有时候过度悲喜，或者是伤心，使肝气郁结，气滞血淤，进而导致身体的生病。所以，想要长寿，保持良好的心情很重要。在这样的情况下，人们应该保持良好的情绪，不要总是心情抑郁，这样胃气会导致身体遭受伤害。所以，平常要保持心情愉悦，心情好了，身体才能健康哦!

3、注意饮食

从饮食方面讲，人体需要补充足够的蛋白质。从营养的角度看，要多吃些豆制品和含有丰富蛋白质的食物。但是，有些人喜欢吃高蛋白的食物，认为这样既可以补充蛋白质，又不会发胖，那么，就会摄取到一定量的脂肪。其实，这种观点是非常错误的。因为高蛋白的食物，是人体机能中必需的一种蛋白质，蛋白质所含有的蛋白质非常容易被人体吸收利用。而脂肪对于人体是有好处的，不仅可以美容养颜，还能起到降低胆固醇的功效，能够有效的提高免疫力。

4、补充钾元素

高蛋白质能够维持人体内的正常的心跳和体温，可以稳定血管内的钠离子浓度，让血管舒张，那么可以减少钠离子的积累，从而防止血管的阻塞，可以起到降低血压的作用。而且，钾元素是可以有效的抑制钠离子的排放，从而可以达到控制血压的作用。