震惊!大多数百岁老人都出生在这个季节

震惊!大多数百岁老人都出生在这个季节里，也有一些百岁老人，不过这也不是什么奇怪的说法，这到底是什么？又该如何帮助我们重视百岁老人的生命安全？

祖宗:长寿年龄的秘密

1、延年益寿

人们对百岁老人的认识主要体现在这个年龄段中，每个年龄段都有自己独特的生理特征，衰老的原因可能是生活不规律、饮食不卫生、身体缺乏运动、遗传因素等，这也是造成长寿老的原因之一。

2、多运动

一般来说，长寿老人每天至少要锻炼20分钟，多运动能帮助人们远离骨质疏松症，对提高自身免疫力有很大的好处。

3、早睡早起

现在很多人都习惯了晚睡早起，其实这对身体健康是非常不利的。因为，只有晚上1时至凌晨3时处于睡眠状态，人体的各个器官才开始休息，人体的各脏器才会进行动员，进行正常的新陈代谢。如果在这个时间段不睡觉就会使得身体内部能量消耗比较多，而体内的血糖生成指数上升，自然就会使得体内的胆固醇含量升高。而如果每天早晨起床后不运动，那么会在晚上10时左右，就会使血液中的含氧量升高，使得血液循环加速，机体就会出现浮肿、僵直等症状，这对人体健康有极大的危害。

因此，晨练时间一定要在太阳出来以后，而且不要空腹，要在吃早餐之前半小时进行。

4、空腹时不宜运动

空腹时人体血液的重新分配减少，胃肠道的消化能力减弱，这时运动就会造成消化不良，而且，还会使得人体的血糖降低，因此，饭后两个小时再进行运动是不适宜的。

5、饭后不要剧烈运动

因为剧烈运动会使消化器官的血液相对减少，食物的消化和吸收也会相对减少，所以胃肠道消化能力降低，譬如说胃液被大量消化，那么食物就会在胃中发酵，这样容易出现胃胀、腹泻、腹痛等症状，也不利于消化和吸收。