防止乳房下垂的七个动作 防止乳房下垂的七个动作视频

防止乳房下垂的七个动作 防止乳房下垂的七个动作视频加强胸部的线条。你可以按照下面的讯号告诉我，我的乳房其实一直都是下垂的哦!

完美胸型

动作一:

吸气，两臂用力相向下伸直，胸廓收缩。呼气，上身向前贴近双腿，挺直上身，上身尽量靠近双腿。

完美胸型

动作二:

吸气，手臂向上，尽量将上身抬离地面，注意保持身体的平衡，坚持5次呼吸的时间。

完美胸型

动作三:

吸气，手臂往前伸直，上身缓向下弯曲，双手抓住双脚的脚踝，双脚尖向前推，前脚掌贴地，起到一个平衡身体的作用。

完美胸型

动作四:

呼气，将右脚向前跨一步，右脚伸直，膝盖与大腿成90度，上身微曲，右手掌放在右脚掌上，左手掌置于左大腿上，左手掌心朝下，左臂伸直，右手掌按住左脚背上，呼气，左臂上举，用右手掌将右臂的掌心往上屈，同时，左手掌托住右脚踝，右手掌用力握住右脚掌，拉伸，从而使右大腿面与小腿外侧的肌肉向外拉伸，使小腿肚肌肉结实而有利于消除小腿肚胀气。

完美束脚式

吸气，两腿大幅度张开，双手扶住脚掌，使脚掌位置高于膝盖。吸气，头带动身体慢向右前方扭转，左手肘用力带动身体回正，视线落于左脚掌上。左手肘做同样的动作，直至左手肘碰到右脚趾，保持姿势约15秒，换边重复动作。