长寿的秘诀长寿的老人喜欢吃这些食物

长寿的秘诀长寿的老人喜欢吃这些食物紫米

做法:紫米适量，淘洗干净后浸泡5~6小时，泡软后磨成米浆，米浆中含有大量的水，一般放在炉火上煮成稀粥即可，有补肾的功效。

紫米

做法:将乌米、小米、大米分别淘洗干净，一起熬煮成粥即可。

黑米

功效:营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素、维生素E、烟酸、钴、磷等成分。维生素B1、B2、B6、尼克酸、泛酸、铬、、磷、钾等营养成分。

黑米

功效:性平，有健脾益气、清肺利水、滋阴润燥、清肺除烦、解毒之功效。黑米中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、钾、镁等营养元素的含量较高，可增强机体免疫功能，有一定的防病养生作用。

黑芝麻

功效:本品有“肾之谷”的美称，对于肾虚的人来说，在日常饮食中不妨适当的多吃一点黑芝麻。

黑芝麻的功效:补肾填精，滋润皮肤，美肤护肤，去皱消斑。

黑芝麻有预防心血管病的功效，高血压病患者要经常吃黑芝麻，以达到降血压的目的。

黑芝麻的功效:促使性腺功能正常，性欲和平衡状态好，性欲很大正常，且有“黑色血液”的美称，具有补肾、壮阳、生精等功效。

黑芝麻可以促进性激素的分泌，对于男性功能亢进有良好的抑制作用。