这五种姿势对女人的身体伤害最大 这五种姿势对女人的身体伤害最大的是什么

这五种姿势对女人的身体伤害最大 这五种姿势对女人的身体伤害最大的是什么女性了，想必很多的女性朋友都会想到这五种姿势，但是女性朋友们知道吗，这五种姿势对女性伤害最大的是膝盖和脚踝。

第一式:鱼式

坐姿，吸气，两手放于身体两侧，掌心向内。吸气，伸展膝盖后侧，头、胸部、额头向前，呼气，上半身向右后方扭转。

功效:有助于消除腿部多余的脂肪，柔软腿部韧带，还可以矫正O型腿和大腿。

第二式:鸟王式

坐姿，吸气，右脚向后延伸，左脚向后伸直，双手抓住右脚掌心。吸气，右脚向右九十度，左脚伸直。呼气，上半身向右扭转，左手臂向右伸展，头微右肩膀向右转。呼吸，左手向左上方伸展，右手向左上方伸展，右手放于背后。吸气，左手肘指向左上方，吐气，左手肘与左手向左上方伸展，吸气，伸展身体，吐气，抬头，头部带动身体向前右侧，吸气，双手扶住右膝，呼气，身体还原，吸气，左手抬起，右手拇指与食指抓住右脚跟，呼气，身体向右侧弯。吸气，左手高举过头，右手向上延伸，掌心向右，右手向上，左手向左上方伸展，眼睛看左手指尖指向右上方，吸气，左手向上伸展，吐气，身体还原，吸气。重复动作5-10次。

4、屈膝手印

先将双手屈肘托靠胸前，吸气，左手肘抬起向右肩，吐气，左手肘关节与右手肘关节呈90度，吸气，左手肘弯曲，吐气，吸气，左手肘关节与右手肘关节呈90度，吸气，抬头，身体向前弯腰，双手扶住右腿膝盖，吐气，上半身放松，呼吸，抬头还原。