远离老年痴呆症的七个习惯 避免老年痴呆症

远离老年痴呆症的七个习惯 避免老年痴呆症也要坚持每天做的5分钟，这样不仅可以让身体健康水平上得到提高，还可以让大脑变得更加活跃，而且美国也会最新的研究发现，如果有老年痴呆症这种疾病存在，就更应该注意。

1、养成良好的生活习惯

日常生活中不要让生活习惯受到影响，每个人都应该都养成良好的生活习惯，让大脑和身体各方面的各个方面时刻保持清醒的状态，从而缓解大脑疲劳。

2、保证睡眠时间

睡觉的时间，最好不要超过1个小时，因为这个时间段大脑中枢神经和身体各方面的神经都处于高度兴奋状态，睡觉的时候，很容易会进行交感神经的兴奋，这就很容易会睡不着了，所以一定要养成良好的作息时间，不要经常熬夜。

3、多吃蛋白质

多吃蛋白质能够提升人体免疫力，为人体提供能量，因此，还可以帮助人们提升免疫力。日常生活中可以多吃富含蛋白质的食物，有利于提高人体免疫力。

4、按摩

按摩也能达到放松、改善睡眠的目的，我们可以在按摩之前先做按摩，然后按摩脚底，这样能够帮助人体排除虚火，同时，按摩的时候，可以在按摩的时候按摩脚底穴位，这样便可以很好的促进人体的血液循环，提高免疫力，同时，按摩的时候，可以边按摩边按摩脚底，帮助人体排除虚火，对于身体还有镇静的效果，更好的提高睡眠质量。

5、吃肉

生活中人们食欲不振以及消化不良的症状是十分明显的，这时就需要食用一些肉类食物，这样能够补充人体所需要的营养物质。那么，人体中需要高蛋白质以及维生素的食物有哪些呢？其实，大家不必为了提高自身的免疫力而盲目的选择肉类食物，只是在日常生活中应该多吃些肉类食物，这样就可以满足自身所需要的蛋白质，从而达到提高抵抗力以及免疫力的作用。