还在担心痛经？这些方法教你预防痛经

还在担心痛经？这些方法教你预防痛经A

女性大多在月经来潮之前，会出现较明显的不适症状，而脚底下方和周围的皮肤也会发生变化，这种情况说明了这种症状在逐渐加重，有的甚至出现了并发症。

B、饮食调节

应多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，因为维生素C是天然的抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，减少黑色素的沉淀，从而减少黑眼圈的形成。

C及早预防

黑眼圈的形成与个人体质有很大关系，平时要做好皮肤的保养，预防皮肤黑色素瘤的形成，应该多吃一些含维生素C的食物，因为维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，抗氧化，阻止氧化，减少黑色素的沉淀，从而达到祛斑的效果。

蛋白质和维生素

富含蛋白质的食物有:鸡肉、鱼肉、鸡蛋、大豆、豆腐、牛奶等。

维生素A

维生素A可以减少皮肤皱纹，使皮肤白皙，皮肤富含维生素A是改善黑眼圈的有效方法之一。

维生素E

维生素E不仅可以抑制皮肤黑色素的合成，还能防止皮肤癌，此外，维生素E还能防止皮肤老化，增加皮肤抵抗力。

维生素B

维生素B族、维生素B、维生素E的摄入能够帮助平衡人体内黑色素的合成，使皮肤更有光泽、有弹性。

维生素C

维生素C有抑制黑色素形成的作用，令黑色素颗粒容易形成，如麦粒肿、软籽便等。

维生素E

维生素E能促进人体代谢，抑制黑色素的生成，促进黑色素细胞的代谢。维生素E能有效对抗游离基的抑制黑色素的合成，对于黑色素细胞的合成有很好的抑制作用。