警告老年人糖尿病的九大症状n中年人要运动预防肾虚衰老

警告老年人糖尿病的九大症状\n中年人要运动预防肾虚衰老。美国一项研究表明，与男性相比，育龄期女性每天每日食盐的摄入量比男性少30%，而有的妇女每天摄盐量为20克，这些都是中年人的食盐量。

肾衰是年轻男性最常见的迹象之一，许多中老年人面对高盐饮食或吸烟、喝咖啡、上网等不良生活习惯，不但会引起高血压、脑卒中、精神抑郁、注意力不集中、睡眠质量下降、骨质疏松等疾病，还会引起骨质疏松、骨折、代谢障碍，进而导致肥胖。所以，对于男性来说，若想远离肥胖，就要合理地安排自己的饮食，遵循低盐、低脂、低糖、低胆固醇的饮食原则。

3、增强免疫力

长期高盐饮食会给人体带来很多危害，会导致钠、水潴留、水肿等。因此，高血压患者应控制盐量的摄入。

4、影响钙质的吸收

大量食用盐很容易造成钙的流失，引起体内钙、镁等物质的比例失调，进而影响钙的吸收，导致骨质疏松。而人体内缺钙，就会引起食欲不振、肾胀等现象，所以患有高钙血症、肝病、肾功能不全的人群，应在医生的指导下进行饮食。

5、导致血糖升高

大量的食用盐会造成胰岛素的分泌增加，使血糖升高，从而容易引起眼睑和面部皮肤肿胀，并且这些肿块通常还会影响人的神经系统，让人容易产生紧张情绪。

6、引发胆结石

经常食用盐会让人胆汁分泌过量，并且会引起胆囊结石，这也是引起胆结石的主要原因之一。

以上就是为大家介绍的盐吃多了有什么危害相关知识，此外还介绍了摄入过多的盐会怎么样，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。