让你变老10岁的9个习惯

让你变老10岁的9个习惯就是“躺着”

相信很多人一定也有这种意识，睡觉的时候，趴在床上睡的话，会很难入睡，而且还会“辗转反侧”，睡觉的时候，“头”“笔”“笔”“望”“望”“望”“识”等都是这个方法。如果总是以睡觉的姿势入睡，而且还不会入睡，那么就说明你的身体有不健康的地方。

5个小习惯让你变老10岁

1、保持良好的心态

心情好，不仅能够使人的心情舒畅，还能帮助人体内分泌平衡，帮助排毒，因此，女性朋友们在生活中一定要保持良好的心态，如果生活不能过于紧张或者是过于紧张的话，那么就会让毒素都存在体内，毒素不断的积累，就会让人体变得衰老速度加快，女性朋友们更要保持良好的心态，养成良好的生活习惯就可以了。

2、吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助消化，对排便也有好处，所以每天要保证吃4-5克的膳食纤维。

3、保证充足的睡眠

作息对于内分泌失调也有很大的影响，如果你属于那些体型比较肥胖的人，那么建议你要养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间充足，这样可以帮助你调整内分泌，也可以帮助你调理内分泌，保持好心情。

4、坚持运动

现在天气越来越冷，有些人是因为缺乏运动，而导致的体质下降，这个时候可以选择运动锻炼身体，促进身体的血液循环和新陈代谢，而且能够帮助我们排出体内毒素，但是要注意，运动要适量，过量运动会增加身体的负担，引发不适。