视力好的孩子常吃的食物推荐这些养眼的食物

视力好的孩子常吃的食物推荐这些养眼的食物常吃的食物禽蛋类

有些食物多吃的话，其中含有较多的维生素A，维生素A是眼睛所必需的，所以经常吃一些动物肝脏对保护视力有很大的好处。

如肝脏，蛋黄，瘦肉，鱼肝油等含维生素A的食物，这些食物可以补充眼角膜，对保持视力有一定的帮助。

胡萝卜

胡萝卜中的维生素A，维生素A含量很丰富，具有一定的维持正常生长发育所必需的维生素A，所以胡萝卜又有“明目菜”之称。

胡萝卜中的维生素A，在眼睛中的转化酶作用下，容易催化视网膜，可预防夜盲症。

菌类

食用菌的营养价值:高，含有丰富的维生素，多吃食用菌可为人体提供充足的维生素，提高人体免疫力，还能刺激胃肠道消化液的分泌，加速胃肠道蠕动，增加胃肠消化功能，从而达到健胃消食的效果。

奶类

奶类的种类很多，主要包括了牛奶、羊奶等，而每10克奶类含维生素B12含量为20毫克，牛奶的维生素B2含量为牛奶的21毫克，羊奶的维生素B2含量为牛奶的2、5倍，都是非常值得推荐的。

蛋类

蛋类含维生素B2、B6、B12等，而且还含有丰富的钙、磷、镁、铁、钠、镁等人体必需的矿物质，每10克蛋类中，含钙量约为3毫克。其中，每10克牛奶中的钙含量为20毫克，而每10克牛奶中的钙含量则为24毫克，其他营养成分也高于10毫克。因此，我们要经常变换一下口味，以免摄入的钙过量，对身体健康不利。

蛋类含丰富的维生素B2、维生素B2、维生素E、维生素K、矿物质、膳食纤维、磷、铁、锌等，但其中的铁质也偏于低之不。