警报!老年人出行需警惕这4种疾病备好急救药

警报!老年人出行需警惕这4种疾病备好急救药腹泻:

腹泻是老年人常见的消化道疾病，引起这类情况的原因是很多老年人都出现的。对于这种疾病，很多人都不重视，认为是便秘，在饮食上要注意这些小问题。其实，并不是每个人都能做到这一点就可以了。

老年人便秘要注意以下几点:

1、饮食要清淡，少吃刺激性食物。

2、要忌烟、酒、辛辣等刺激性食物。

3、不要空腹饮酒。

4、注意多饮水，少量多饮，以促进机体的新陈代谢，使血液循环加速，对于预防便秘，预防结肠癌有很好的效果。

5、多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等，维持体内大便通畅。

6、增加户外活动，增强体质，预防便秘。

7、多食含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、豆角、芹菜、韭菜、芹菜、冬瓜、苹果、柑橘、山楂、柑橘等，有利于大便通畅。

8、应多吃新鲜蔬果，如西红柿、茄子、马铃薯、白菜、青椒、芹菜、芹菜、苦瓜、冬瓜等，还可多食用一些富含粗纤维的食物，如白菜、芹菜、韭菜、芹菜、豆角、韭菜、黄花菜、芹菜、菠菜、蒜苗等，通便、降脂、消积的食物。

9、经常用“刮痧板”刮痧，刮后颈部、手臂、腰部、膝盖，头部、颈部和腹部都有很好的锻炼。此外，在日常生活中，还应该多喝水，吃适量的含钙食物，补充体内的钙质。