能帮助儿童生长的食品

能帮助儿童生长的食品排行1、全麦制品

全麦制品就是所有谷物中蛋白质最主要的来源，且大豆含有的纤维素，能促进肠道蠕动，清理宿便，加速胆固醇的代谢，延缓胆固醇的排泄。同时它还能抑制脂肪的吸收，降低血液中胆固醇的含量，让血液净化。

2、动物肝脏

动物肝脏是脂肪的良好来源，每一百克含有肝中总胆固醇460毫克，远高于肉类和蛋类，其中每一百克中含有204毫克、锌元素460毫克、铜元素钼和钼元素锰0、08毫克。另外，肝脏含铜丰富，每10克含量达0、12毫克，这对于控制体重和保持血压的效果尤为显著。

3、动物肝脏

动物肝脏含铜主要成分是内脏，其次是植物肝脏、蛋类和肉类等。每天摄入的维生素B极为丰富，其中，铁是合成机体血红蛋白和肌红蛋白必不可少的成分之一，而猪肝中则含有丰富的维生素B12，可帮助分解铁质。

4、黄豆

大豆富含大豆异黄酮，它是目前在植物性食物中的含量最高的，植物性食物中含有的植物性雌激素最高，这种植物性雌激素是雌性激素的“仓库”，而黄豆也具有抗氧化、防衰老的作用。

5、蘑菇

蘑菇营养丰富，被人们称为上帝的黄金，经常食用可健脾益气，宽胸膈，降气宽胸膈，清肺利胆，预防动脉硬化，对心血管疾病也有很大的帮助。

6、莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质，有很好的益肺止咳化痰平喘、润肠通便、养血生肌、补虚益气、清热生津等功效，对于肺气不足、肾阴亏虚、心悸气短、咳嗽盗汗、津亏肠燥便秘等有很好的辅助治疗作用。