脑保健法推荐,缓解上班族压力 脑保健最好的方式

脑保健法推荐，缓解上班族压力 脑保健最好的方式，现在是上班族想知道的事情了，特别是关于脑保健法，那么那哪些健康的饮食方法才有效呢？下面就跟小编一起去了解一下吧。

脑保健法推荐:

1、摩喉:上身端直，仰头，颈部肌肉自然放松，双手掌搭在胸上，用掌心向内侧挤压，感觉到颈部左侧、下方及右侧乳房有胀痛感，再以同样的速度向左侧、左侧、右侧旋转各3~5次。

2、扩胸:坐站均可，挺胸收腰，两肩向后扩胸，吸气时扩胸，呼气时腹部内收。

3、旋转传球:先做基本的乒乓球运动，再进行基本的乒乓球运动。

4、屈膝屈体:握空拳，握空拳，反手按腰、横拳，以肘为轴，带动上体尽量向左侧屈体，同时吸气，双眼看左手前端，左臂握拳;然后左臂向右斜前上方伸直，呼气，同样保持姿势。左右交替练习。

5、举臂转身:站立，双手举右臂，右手握住右手腕，右臂屈肘，左手放于右腕上，右臂屈肘，右腿绷直，右臂屈肘，左腿平放地面，左腿屈膝，右腿挺直，右手握住右脚踝，一边吸气，一边将右臂用力向身体加压，从而使身体离开地面。还原，并换腿重复练习。

6、屈膝旋转:站立，双腿屈膝，大小腿和大腿成90度，双手握住脚掌，并向胸部方向拉伸，同时呼气，双眼注视右手指尖，放松全身。