职场白领健康护颈小贴士 上班护颈用什么好

职场白领健康护颈小贴士 上班护颈用什么好呢？现在正值职场交际时节，天气已经转暖，小编在这里提醒大家低头养生4个小时要靠自己。因为长时间低头看电脑屏幕，眼睛会出现肌肉紧张和酸疼的感觉，多活动脖子和身体，注意一定要挺胸抬头，仰头的姿势有利于脊椎放松。

第一式:模仿牛脸一样的吐舌动作

1、仰卧，双腿屈膝，吸气，双手握住头部两侧。

2、吐气，上半身慢往双腿后方抬，直到双手之间的脚跟离地，双手掌向后握拳，尽量放开。

3、吐气，上半身慢向后仰，双手向后支撑身体，双腿伸直，同时吸气，保持背部和双手成直线，并尽可能地张开。

4、吸气，双臂慢向后抬起，头部抬起，挺胸，收腹。

5、呼气，手臂慢向后上方抬起，挺胸，双腿膝盖不离地，腹部紧贴大腿面，双臂顺势向上伸展，双手掌心向上。

6、呼气，头部慢向右侧倾斜，双臂伸直，双手置于双腿两侧，右手握住小腿，左手置于左大腿面，右侧手肘抵住左腿膝盖，呼气，上身挺直，保持呼吸，停留数秒。

7、吸气，左手肘放下，右手置于右腿膝盖或脚腕上，呼气，右手置于左腿膝盖或脚腕上，左手向旁边伸直，上身挺直，保持呼吸。

8、放松，回到步骤2，重复操作。

侧卧撑动作

功效:腹部放松，消除腹部多余脂肪。

吸气，左脚抬离地板，左脚伸直，左脚弯曲，双手放在左脚掌上。