老年人需要适当运动以保持健康做好这十个健康长寿小动作没问题

老年人需要适当运动以保持健康做好这十个健康长寿小动作没问题，所以老年人平时可多运动，能够促进身体健康，延长寿命。

首先，要学会深呼吸:在深呼吸中，先深吸气，然后慢呼出，接着呼气，这种呼吸方法可以帮助活跃肺部和腹部的气，使胸腔的容积增大，增加肺活量，可以有效地帮助防治慢性气管炎和肺气肿，并能缓解肺部的紧张感和不适感。

其次，还可以在雾霾天气要适当锻炼:雾霾天气患者应多锻炼，运动可以增强体质，为身体补充维生素和矿物质，而且坚持锻炼身体还可以增强自身的免疫力，提高抗病能力，从而避免很多疾病的出现。

5、饮食调理:雾霾中的食物不可避免，如粗粮、洋葱、生萝卜、生韭、大蒜、生萝卜等。不应该吃太凉的东西，以免患上鼻炎、鼻窦炎等疾病。

6、雾霾天气要加强防护:雾霾天气要注意保暖，要进行户外活动，要及时添加衣物，雾霾天气一定要多喝水，加强身体的抵抗力，如进行爬山等运动，锻炼可以帮助抵御外界的雾霾入侵，避免出现过敏。雾霾天气要多吃含有维生素C的食物，维生素C可以抑制各种病毒的入侵，如果可以适当多吃，对增强自身免疫力也有帮助。