老年人应适当冷冻,多晒太阳有益身体健康

老年人应适当冷冻，多晒太阳有益身体健康，但是冰的过多摄取就会对血管有刺激，容易引起血管扩张引起血管痉挛。而且低温容易刺激人体血管，也会使血液循环加快，从而易导致人体出现心血管的疾病，下面我们就来看老年人应该多晒太阳。

老年人的注意事项

1、户外锻炼要适度

应避免参加体力劳动和剧烈运动，也不要过多的做一些体力活，以免使血压升高。室外锻炼时，应避开烈日炽热的时候，要做好防晒措施。

2、做好补水准备

高血压患者应多喝些温开水，以利于身体的散热。患者外出应戴上口罩，以免过度刺激咽喉部引发高血压。同时，避免饮用浓茶、咖啡，更不可饮用浓烈的茶，以免导致血压升高。

3、补充钾元素

高血压病患者应多吃些钾元素丰富的食物，如芹菜、海带、绿豆、燕麦、大豆、芹菜等，因其中钾元素含量丰富，故可多吃些豆腐、豆干、海带等。此外，还可吃些牛奶、动物肝脏、蛋黄、豆制品、肉类等，以满足人体钾的需求。

4、按时服用降压药物

高血压患者应按时服用降压药物，如β-谷维素、维生素B6、维生素C、维生素B6、铁、铬等，忌酒及辛辣、刺激性食物。在平日的菜肴中加些芹菜叶或榨汁饮用，可起到清心除烦、降血压的作用。

5、吃芹菜

芹菜中含有丰富的钾，肾结石患者摄入量应适当限制，因为芹菜中含有丰富的草酸盐，会与体内的钙、锌等元素结合成草酸钙盐结晶体，干扰人体对钙的吸收。