老年人贫血怎么调理？经常吃这四种食物可以补血

老年人贫血怎么调理？经常吃这四种食物可以补血

1、龙眼肉

龙眼肉是补血益心的食物，经常吃龙眼肉对我们的身体是非常好的，不仅可以补血还可以缓解女性的贫血症状。

2、黑豆

黑豆富含花青素，这是一种天然的抗氧化剂，它能防止色素沉积，而且能清理血管壁上的脂肪，可以防止血管老化僵化老化，能让血管变得软化，也能让血管僵化软化，能在预防动脉粥状硬化的同时，减少心血管疾病发生。

3、红枣

红枣含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖，鲜红枣中的维生素C可将葡萄糖转化为糖原，而葡萄糖可被果糖转化为糖原，故此果糖才是制造正常的红细胞，而葡萄糖不会消失。因此，红枣对于预防糖尿病患者来讲，是非常好的选择。

4、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

5、薏米

薏米是人们常吃的食物，其具有利尿消肿的作用，同时也有消除水肿的作用。

吃薏米的禁忌

1、利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的食物，一般都是针对湿热的人群，对于一些患有湿热病的人来说，薏米很有必要吃薏米来除湿去湿。

2、忌用铁锅煮，因为薏米的香气在高温的作用下会催化薏米里的分解酶的工作，阻碍粥样的消化。

3、忌用易耗气的食物，如牛肉、羊肉等，这些食物可助湿邪，伤不起湿气，且易生湿生热，加重病情。