老年人应该怎么吃蔬菜？什么食物容易导致不孕不育？

老年人应该怎么吃蔬菜？什么食物容易导致不孕不育？女性朋友因为年纪大了以后，卵巢就开始衰老，月经也逐渐减少，身体也开始衰退，体内的雌激素不断减少，引起精液减退，阴道就会变得松弛、干涩，还会影响生育。那么，男性应该怎么吃才能“雄风奋”呢？

人都需要吃哪些食物才不会易得不孕不育

1、维生素E:

当人们进行户外活动后，血液中的血小板数量减少，血液流动速度减缓，所以相对来说更容易会发生胆固醇的合成。维生素E可帮人抵御氧自由基对机体的伤害，能减少血管收缩、血液黏稠度的增加，所以多吃一些富含有维生素E的食物可以有效的防止氧自由基对机体的伤害，能预防脂质代谢紊乱，对精子的形成有重要作用。含维生素E的食物有:麦芽油、绿色蔬菜、小麦面包、葵花籽油、黑豆、蛋类等。

2、富含锌的食物:

锌有促进精子形成的作用，而含锌的食物则主要是海产品、动物内脏、蛋黄、牛肉、内脏、花生、豆类、绿叶蔬菜、蛋类、蔬菜、芝麻、蘑菇等。因此，经常食用含锌丰富的食物，可增强机体的体细胞促进再生，提高机体的细胞免疫功能，从而增强机体的细胞免疫功能，从而达到提高机体免疫力的效果。

3、富含矿物质的食物:

锌是人体中多种重要酶的合成和维持正常生理功能的必须物质，缺锌时，会影响机体的代谢功能，使机体不能正常的转化为能量，影响机体的生长发育。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、贝类、花生、菠菜、白菜、桔子、苹果、豆类、蔬菜等都含有丰富的锌。