老年人经常做这些事,癌症会让你远离

老年人经常做这些事，癌症会让你远离癌症适当的锻炼，促进身体健康

中老年人常锻炼身体，有助于保持身体健康。散步、慢跑、游泳等运动是较好的有氧运动，运动量可大可小。不仅可以强健身体，对于血管壁也有很好的保护作用。

食物有利于人体的健康

要想长寿，饮食一定要多吃富含维生素的食物。平时可以多吃含维生素丰富的食物，有助于身体健康。常见的含维生素丰富的食物，如:鸭蛋、鸭蛋、鹅蛋、苦瓜、豆瓣菜等。

日常饮食保健

临床研究发现，每天吃5~10克新鲜的绿叶蔬菜和水果，可使脑细胞的功能受到改善。可多吃鲜苋菜、菠菜、马兰头、鲜旱芹、黄花菜、黄花菜、莴笋、茄子、鲜黄花菜、豆苗、黄瓜、青椒、冬瓜、苦瓜、黄花菜、甜瓜、茭白、笋、茄子、紫菜、海带、胡萝卜、马铃薯等。

饮水法

起床后，空腹饮水。

高血压饮食注意事项

1、高血压患者，应限制摄入高热能食物，如油炸食品、面包、烤串、西瓜、啤酒等，并限制盐和糖的摄入，尤其忌食盐。

2、高血压患者应限制糖类物质的摄入，尤其是脂肪类食物的摄入，应该减少肉类的摄入，以避免过多的脂肪引起的脂肪沉积。

3、高血压患者应限制脂肪的摄入，每日应限制脂肪的摄入，每日以15-20克为宜，最好在早晨或傍晚进行。

4、高血压患者应限制脂肪的摄入，因为脂肪可以引起肥胖，肥胖者中风险更大，应避免脂肪的摄入。