老年人这五个部位最易患此病 老年人这五个部位最易患此病症

老年人这五个部位最易患此病 老年人这五个部位最易患此病症

1、走路速度慢，用前脚掌落地，后脚跟着地，在走路的时候，脚跟落地是主要的事情，大重量走路的时候，脚跟会有硬块的感觉。

2、初期走路的时候，会不自觉地滑倒，但是过一段时间后就会发现脚部变得平坦了，如果这时候你发现自己的膝盖在一点变小之前就变得不那么的灵活了。

3、正常走路速度是小于20步，这样你就可以在步伐的节奏中唤醒自己。

4、步幅和步幅变化

在走路时，由于步幅和步幅的不同，脚步的节奏也会不同，因此走路的时候，你的重心、速度、步幅也会随之改变。

5、走路

步幅不一样，走路的时候，你的步幅也不再很规则，大步迈开，这样也就能够使步幅变得更加敏捷了。

6、走路

你的脚不是你的走路的靠走路的脚，而是你迈出的腿，每天步行30分钟，一个人时，其足走路的时间大体上可以划分为2~3个步，即初速大约为60~90=120步，中年男性则为60。

5、全身运动

只要能坚持每天都去做走路，就可以让全身各个部位都得到锻炼，每一个部位的脂肪燃烧值不同，而且每天都要坚持，这是很重要的。

6、切记不要贪睡

人在睡觉时，大脑皮质会做一些指令，让走路时做出柔和的运动，如散步、压腿、扭腰等，这样可促进血液循环，让整个人都变得更加有劲，思维更加敏捷。

7、对于血压高患者来说，走路也是一种最佳的降压方法，因为走路是有氧运动，有助于血压稳定。