老年人睡眠好更健康哪种食物有助于他们睡眠？

老年人睡眠好更健康哪种食物有助于他们睡眠？

1、黑枣

黑枣中的蛋白质、黄酮类物质、维生素C和B族维生素的含量都较高，其中的某些物质还能调节神经功能，对于人的神经衰弱和失眠多梦也有很好的缓解作用。

2、桂圆

桂圆中的维生素C和铁含量也很高，是一种含有铁元素的水果，这些物质可以帮助人体造血、保护细胞、促进人体合成提高免疫力。

3、桂圆

桂圆是水果中含铁量最高的水果，经常食用可以补充体内对铁元素的需求，也可以有效预防贫血。桂圆可以起到安神养血的作用，在经期时可以缓解疲劳。

4、柠檬

柠檬含有丰富的维生素，其中含有丰富的维生素C和多种柠檬酸，具有很好的抗氧化作用，同时还含有丰富的维生素B1、B2等维生素，适当食用可以有效的消除体内自由基，减少其对机体的损害。

5、黑豆

黑豆中含有丰富的植物性雌激素，这种雌激素不仅可以改善体内的血液循环，还能够帮助女性调整月经的状况，在中医看来，这是非常好的雌激素补充物。

6、葡萄

葡萄含有丰富的铁和磷，铁和磷是合成人体血红蛋白的重要原料，同时也是人体血红蛋白的重要组成分，因此对于女性来说，葡萄也是一种很好的补血水果。

7、木瓜

木瓜含有丰富的维他命C，可以很好地滋润肌肤，同时木瓜中的维他命E，还可以修复肌肤损伤的角质层，并且木瓜中的果胶还可以促进身体排出多余的胆固醇和毒素，起到预防动脉粥样硬化的作用，坚持使用还能够预防乳腺癌。