老年人应该如何锻炼？老年人的七大禁忌

老年人应该如何锻炼？老年人的七大禁忌老年人不能进行锻炼。老年人因年龄增长，身体各器官功能都逐渐减退，故应该选择适宜的锻炼方式来增强体质，以减少各种疾病的发生。对于年老体衰者，在疾病的治疗中，要注重适当的体育锻炼，以增强体质，延缓衰老。下面我们就来看一下老年人需要注意的几个事项。

一、运动时勿吸烟:有吸烟习惯的人，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会升高，而且这种高密度脂蛋白胆固醇会对动脉造成伤害，会使动脉粥样硬化的形成和发展，对心血管有很多不利影响。

二、要有充足的睡眠和充足的营养:人体自身的免疫力就像是从被小病困扰，所以要提高自己的身体免疫力，学会适度的休息，保证充足的睡眠，这样才能使身体的免疫能力提高，从而抵御外界病毒感染。

三、要规律饮食:多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷食物，养成良好的饮食习惯，避免过多的食用油腻和刺激性食物，同时也要保证一日三餐，尽可能的少吃一些辛辣刺激的食物，以免造成食物的酸碱度发生变化，影响身体健康。

四、饮食要合理:切忌过量，过分的节食会导致身体出现问题，会给身体造成一定的影响，从而引起一些疾病，这也是引起肠胃炎、消化不良、积食、胃溃疡的常见原因，所以要养成合理的饮食习惯。

五、要多喝水:要保证每天喝八杯水，有助于促进肠道蠕动，排出体内垃圾毒素。

六、坚持晨练:要坚持锻炼身体，可促进身体新陈代谢，使得一天比一天多消耗了150千卡的热量，对于保持身材的人来说，适当的运动可帮助燃烧脂肪，而适当的运动则可减少能量的储存，从而减少能量的储存。