老年人秋季多病,22条注意事项要牢记

老年人秋季多病，22条注意事项要牢记。那么，老年人如何预防“三高”疾病呢？中老人健康养生，早在中国古代年间就已经开始了。这是由于在我国，此时是老人们身体非常虚弱的时候，当时人们不重视疾病的患病，随着年龄的增长，疾病的发病率也逐渐提高，那么，老年人如何预防疾病呢？下面就一起来看。

老人秋季如何预防疾病

1、适当补充钠盐

适当的补充钠盐，能够帮助维持体内的体液平衡，保证体内水液的正常运行，保持体内外水。每天早、晚各饮1杯左右，有利于体内的代谢平衡和水分的正常代谢。

2、注意饮食

饮食宜清淡，富营养，易消化，含维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆浆、豆腐、豆制品等，忌食辛辣、刺激性食物，戒烟酒，保持大便通畅，减少皮脂腺分泌的数量，保持皮肤的干净，减少毛囊口的皱褶皱褶皱。

3、睡眠要充足

睡眠不足不仅会导致皮肤干燥、毛孔粗大，还会影响内分泌激素的正常水平，也会使皮脂腺分泌旺盛，从而使皮肤更加发紧、干裂、暗沉。因此，保持充足的睡眠对于促进皮肤的健康非常重要。

4、多吃水果

夏天皮肤容易出油，如果没有充足的水果提供必要的维生素和水分，皮肤就容易干燥，从而导致皮肤暗沉、黑眼圈等问题。因此每天保证充足的睡眠时间，对于美容护肤来说，效果是比较显著的。

5、调整好心态

很多人都有过这样的体验，在炎热的夏天，闷热的天气会让人心情烦躁，所以，很多人的郁闷也就烟消云散了，还经常会找朋友谈心，这是一个很好的化解问题。