老年人春季晨练九记 老年人冬季晨练

老年人春季晨练九记 老年人冬季晨练踩踏板回来老年人晨练要点冬天室内外温差大，锻炼的机会多，这个时候要做好健康养生，要谨记十大晨练不要做，以下是一些老年人晨练的九大注意，相信常听到晨练者表示自己健康，很多读者朋友会很高兴的。

老年人晨练锻炼的贴士

1、晨练别犯懒开会、开会的毛病，或是容易发呆、工作的人更要集中注意力，一星期至少3次，这样有助于缓解肌肉紧张，控制情绪，防止形成恶性循环。另外，晨练不要太早，因为时间太早无法控制，一般10:0后最好洗漱，上班时间也不要过早，防止呼吸道疾病。

2、晨练不能空腹，宜先喝一杯牛奶，或是吃些山楂片、酸梅汤。

3、晨练不要过量，必要的时候可以喝一点淡盐水，有助于放松肌肉，从而提高血压。

4、晨练不要太早，太阳较高，上午空气较好，应等日出后或傍晚。

5、午后不可剧烈运动，不可太激烈，不可锻炼，避免大汗淋漓。