老年人的饮食健康应做到“十不贪”

老年人的饮食健康应做到“十不贪”一是忌酒

人体的身体抵抗力是有一定限度的，若酒精进入血液后会刺激神经和血管，而高血压患者就会使得血压上升，这对于人们的健康是极为有害的，酒精属于高脂血症，对人体是百害而无一利。

二是忌辛辣刺激食物

辛辣刺激食物会影响人体的食欲和消化功能，进而会导致体内燥热，进而引起血压升高，同时，饮食应清淡、易消化、高维生素、高矿物质、高热量、高蛋白等。

三是戒烟限酒

烟草中含有尼古丁和焦油，这些物质对人体的心脏血管产生刺激作用，使血管收缩，血压升高。而酒属于热性，饮酒过多会刺激到血管，使血压升高，并加速动脉粥样硬化。因此高血压患者应戒酒。

四是忌辛辣刺激食物

辛辣刺激食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。而高血压患者，血液黏度增高，对血压的稳定作用是不可低估的，因此高血压患者饮食应限制辛辣刺激食物。

高血压患者忌辛辣刺激食物:如辣椒、大蒜、酒、胡椒、生姜、葱、白酒等，这些食物易对血压造成刺激，影响到血压的正常代谢。而酒精会使血管收缩，血压升高，加重病情。

高血压患者的饮食宜忌

1、忌发物:如鱼类、海鲜、生、牛肉、羊肉、鳗鱼、鹅肉、鸭蛋、鹅肉、鹅肉、公鸡、兔肉、鹅肉、鹅肉、鹅肉、鳝鱼、鲢鱼、蚌肉、蟹等。

2、忌食咸:如咸鱼、咸肉、咸菜等，它们会使血压升高，使中风、冠心病的发病率增高。