老年人的四种保健食品 老年人的四种保健食品有哪些

老年人的四种保健食品 老年人的四种保健食品有哪些？老年人在做什么事情运动时，是否应该选择适合的保健品呢？下面就跟小编一起去看吧!

1、花生

花生中含有蛋白质、脂肪、维生素E、核黄素、烟酸、α-亚麻酸、脂溶性维生素、VA、E及B族维生素等多种成分，能改善血液循环，减少血管壁的脆性及渗透性，在心血管病防治方面有一定的作用。

2、动物蛋白质

动物蛋白质中所含的脂肪，大多属于不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，被人体摄取后，可加速人体衰老，并有效缩短自由基的产生时间，从而达到预防动脉硬化的效果。

3、芝麻

芝麻富含维生素E，是一种脂溶性维生素，有抗氧化作用，可清除体内自由基，预防动脉粥样硬化，保护心血管。芝麻中的钙含量也不少，还有预防骨质疏松的作用。

4、大蒜

大蒜中的某些成分可促进血液循环，增加血流量，使心率减慢，血压上升。经常食用大蒜，还可降低胆固醇，并有一定的预防动脉粥样硬化的作用。同时，大蒜中的烯丙基硫醚物质则可抑制人体正常的高密度脂蛋白胆固醇的合成，从而起到降血脂、降血压的作用。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶物质，果胶物质与汞结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，从而达到降低血液中汞离子的效果。此外，果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、脂类物质，从而降低血液中汞离子的含量。

6、黄豆

黄豆是目前来说比较受欢迎的一种食物了，因为它含有大量的纤维素，这种物质可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时也能排除体内的脂肪，达到降脂的效果。