老年人最好的健康食物是什么？ 老年人最好的健康食物是什么食物

老年人最好的健康食物是什么？ 老年人最好的健康食物是什么食物？206年，一部爆笑的老年人就开始了身体的锻炼。那老年人吃什么好？我们一起来看吧!

1、香蕉

这是因为香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够使大脑长时间保持清醒，促进身体产生能量。而且锌元素能够使肌肉获得充足的氧供应，提高肌肉的力量，所以能够减少肌肉的萎缩。

2、蛤蜊

这是因为蛤蜊含有丰富的钾元素，是身体必不可缺的一种矿物质。经常吃蛤蜊可以很好的保护肝脏，因为蛤蜊中含有丰富的锌元素，经常食用可以保护心血管，保持血管弹性，减少患心血管疾病的风险，从而也就减少了心血管疾病的发生。

3、坚果

坚果中的镁元素是很丰富的，这些矿物质也是我们人体所必须的，经常吃坚果可以很好的保养心脏，坚果中镁元素还可以提升我们身体的抗疲劳能力，同时也是很好的抗氧化剂。

4、奶制品

奶制品含有丰富的蛋白质，微量元素，尤其是钙质含量比较高，蛋白质的摄入对人体而言是很重要的，有利于人体的健康，而且对于心脑血管疾病和动脉硬化等疾病具有很好的预防作用。

5、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质，尤其是亚油酸的含量，比一般坚果、植物油都高出很多。

6、豆类

大豆含有丰富的植物性蛋白质，还含有丰富的大豆异黄酮，这种物质与雌激素相似，不会造成体内雌激素水平过高，也不会导致性功能失调，而是会导致性功能失调。

7、蛋黄

蛋黄中的维生素A、D、E的含量都很高，这些营养物质对于女性生殖器官的发育十分有利。