老年人如何养生？七个“准时”让老年人健康长寿

老年人如何养生？七个“准时”让老年人健康长寿老人如何养生

1、保证充足睡眠

老年人的睡眠时间常开窗，空调房的温度与室外温度相差很大，会造成睡眠不足，引起慢性胃炎、胃胀气及慢性肠炎，严重还会引起尿毒症。所以一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证睡眠充足，每天尽量睡够八小时，这样有助于促进食欲和帮助消化，同时还可以减轻胃的负担。

2、运动

适量的运动，可以提高我们的身体素质，改善人体的消化功能。同时也可以改善肠胃功能，预防便秘。

3、保证充足的睡眠

日常生活中，如果出现了脾胃功能异常的情况，一定要保证充足的睡眠时间，否则就会严重影响到人体的身体健康。

4、远离烟酒

吸烟和饮酒也是导致肠胃功能出现异常的因素之一，所以说平时要远离烟酒。

5、远离海鲜

海鲜含有丰富的蛋白质，高蛋白质是造成机体生长发育的物质基础，成年人应该远离海鲜。

以上就是关于阳虚的表现症状表现症状及调理方法的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。