老年人延缓听力下降,多吃三种食物

老年人延缓听力下降，多吃三种食物一、坚果:

核桃、松子、花生、瓜子、杏仁、榛子、松子。

坚果中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿的作用，是非常好的抗氧化剂，多吃坚果可有效延缓机体衰老，预防早衰。

二、钙片:

很多人以为钙片只含有少量钙片就达标了，其实，专家建议钙片的含量是非常高的。含钙量高的食物有牛奶、牛奶、鱼虾、坚果等。

研究人员还发现，钙片中含有的微量元素锌、铁、锰、锌等，其含量的是其他食物无法比拟的。其次，维生素D在人体中的含量也是非常高的，它在人体中的作用还是非常广泛的。

三、维生素D:

每个人对于钙的吸收率都不一样，钙的吸收率也不相同，没有固定的维生素D，在钙的参与下，就不可能会产生足够的钙，所以对于需要补钙的人来说，这个时候吃钙片，就可以很好的促进体内钙的吸收，进而促进钙的吸收。

四、维生素D:

人体内对于钙的吸收率不十分重要，在缺钙的时候就会引起骨质疏松，甚至导致骨质疏松。而当体内缺钙的时候，就会导致骨质疏松的情况出现，所以在出现骨质疏松的情况之后，就可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如像奶制品、豆类、鱼虾等。

补钙的注意事项

1、肾虚的患者在日常生活中，也是可以适量的吃一些富含维生素D的食物，比如像动物肝脏、蛋类、奶类以及坚果类等食物，能够有效的补充足够的维生素D，这样才能有效的预防骨质疏松的情况发生。