老年人延年益寿的秘诀 这些按摩可以延年益寿

老年人延年益寿的秘诀 这些按摩可以延年益寿

按摩时间:

不可以太快，由轻到重，每次按摩十分钟左右。

洗肾:

第一步就是按摩肾俞穴。两手叉腰，拇指在前。然后屈膝，用两手拇指、食指、中指按压肾俞穴，其余四指握拳或张开，起支撑作用。

饮食:

多吃瘦肉、鱼、禽、蛋等高蛋白、高维生素的食物。

药膳:

1、五指毛桃猪瘦肉汤:五指毛桃、蜜枣、蜜枣、猪瘦肉、红枣各50克。水煮猪瘦肉、蜜枣去皮、瓤，洗净、切片。把五指毛桃、蜜枣、猪瘦肉、红枣、生姜、蜜枣、料酒一同放入锅内，炖熟。然后调味即可。

功效:补气健脾，养血安神。

用法:

每日食，适量。

鱼肚

主治:适用于脾虚食滞、腹痛泄泻者。

制作:

鱼肚切片。猪瘦肉洗净，加调料煮熟即可食用。

用法:佐餐食用。

主治:适用于脾胃虚弱，消化不良，食后腹胀腹泻，妇女经闭腹痛及产后缺乳等症。

二、黄芪鲤鱼汤

主治:适用于急性肠炎属实证者。

配方:鲤鱼1条，黄芪30克，淮山药50克，猪瘦肉20克。

制作:鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，用开水烫去血水，切成段。