老年人延年益寿的六件事 老年人延年益寿的六件事有哪些

老年人延年益寿的六件事 老年人延年益寿的六件事有哪些？老年人在日常生活中往容易得一些老年病，以下是老年人养生不可缺少的6件事，您一起来看。

老年人的一日三餐的食量

由于老年人各组织器官和组织器官功能逐渐衰退，消化功能减弱，因此，消化道的功能也逐渐减退。有时由于营养摄入不足，致使人营养吸收不足，因此老年人饮食应以“少量多餐，利于消化”为主。

老年人的营养摄取

老年人的消化功能减退，进食的食物可选用脂肪多、热量高的食物，如肥肉、油炸食品、辣椒、生葱、洋葱、大蒜、洋葱、胡椒等。

小孩子的食物推荐

1、鱼肉

鱼肉的脂肪含量为8、5%，所含有的蛋白质含量也较低，人体对其吸收率高，但对于小孩子来说，鱼肉中含有的脂肪不仅只有一半，其余多为不饱和脂肪酸，也就是说，鱼肉中的脂肪酸、矿物质含量丰富，具有清除自由基、抗氧化、防衰老等功效，有利于保持皮肤健康。

2、五谷杂粮

五谷杂粮有很多种，比如说:比如玉米、荞麦、玉米、小米等，这些食物都是人体所必须的，可为人体补充营养，同时也可以起到缓解过敏症状的作用。

3、水果

果类如苹果、橘子、梨、香蕉、菠萝等，水果中含有丰富的维生素，其中以苹果酸、柠檬酸、维生素C含量最高。对于过敏性鼻炎患者来说，在服用抗过敏药物时，可以选择服用鱼腥草。

鱼腥草禁忌

1、鱼腥草是性寒的食物，所以患有风寒感冒的患者也不建议吃，否则会加剧体内的寒气，从而影响身体的病情的恢复。